Non
tutto lo stress viene per nuocere……….
Non è facile, oggi, mantenersi
sereni e tranquilli. Il ritmo convulso della vita moderna produce infatti sul nostro
sistema nervoso una serie di sollecitazioni negative che si traducono, in vere e proprie
forme di nevrosi: nei migliori casi diventiamo tesi, insofferenti, irascibili.
Anche se la causa dello stress può essere di natura fisica (una malattia,
l'affaticamento, una ferita), alla base c'è sempre una ragione emotiva: per questo lo
stress è stato definito la "malattia psicologica" più diffusa della nostra
epoca. Se lo stress è costante, ripetitivo, e l'individuo non riesce ad adattarvisi, in
certi casi ne può derivare una malattia psicosomatica. Il soggetto soffre, allora, di
tutta una serie di sintomi che vanno dal mal di testa ai disturbi digestivi (crampi,
ulcera, colite); dall'asma e altre manifestazioni allergiche; dai dolori al torace
all'aumento del battito cardiaco. Non tutto lo stress, comunque, è da condannare.
Dieci regole contro lo
stress.
Come si cura lo stress? Se a
essere stressati sono coloro che svolgono un'attività lavorativa troppo coinvolgente,
pare faccia miracoli questa sorta di decalogo:
1. Se al mattino, appena svegli, ci capita di pensare: "meglio morire che andare al
lavoro", occorre capire se la demotivazione è improvvisa o se è il risultato di
fatti e situazioni verificatesi nel tempo;
2. Se sul lavoro si è creato un problema con altre persone, bisogna parlarne pacatamente
cercando una soluzione, altrimenti rischiamo di cadere nella depressione o nel burn -
out (stress lavorativo);
3. Se il lavoro occupa uno spazio troppo grande nei nostri pensieri anche nel tempo
libero, dobbiamo correre ai ripari;
4. Se il lavoro prevarica gli altri nostri interessi, troviamo una soluzione;
5. Se le risposte alle due domande precedenti sono state positive, significa che abbiamo
investito troppo nel lavoro e che questa è la causa dello stress;
6. Dobbiamo dare più spazio agli interessi familiari;
7. Non accettiamo più lavoro di quanto sappiamo di poterne svolgerne;
8. Diamo ad ogni giornata un ordine, prevedendo di svolgere bene il lavoro, ma anche
fissando delle pause piacevoli;
9. Se il nostro lavoro è di per sé stressante, proponiamoci di fare con calma il meglio
che possiamo, senza crearci troppi problemi sui risultati;
10. Se sul lavoro siamo in contatto con persone cariche di problemi diamo loro un aiuto,
ma non lasciamoci coinvolgere emotivamente. |
Se
una persona che ti è cara ritarda a tornare a casa, come ti comporti? A. Se il
ritardo supera la mezz'ora entri in uno stato di ansia.
B. Prepari un discorso di rimprovero per quando arriverà
C. Pensi: con il traffico e gli imprevistidella
Sei già a letto e
all'improvviso ti domandi se hai chiuso bene la porta di casa e il rubinetto del gas. Che
cosa fai?
A. Ti alzi immediatamente e vai a controllare.
B. Preghi qualcuno di famiglia di farlo.
C. Ti giri dall'altra parte e ti addormenti.
Quale genere di film
preferisci tra i seguenti?
A. Comici
B. Sentimentali
C. Horror
Che cosa regaleresti più
volentieri a chi vuoi bene?
A. Un telefonino cellulare
B. Un televisore
C. Un ciclomotore
Con quale atteggiamento ti
accosti al cibo?
A. Senza eccessivo interesse. Badi solo a calmare l'appetito e a consumare i pasti in
fretta.
B. Ti piacciono i piatti elaborati: la cucina cinese, ostriche, salmone, caviale.
C. Sei per la cucina tradizionale. A uno spuntino consumato in fretta preferisci saltare
il pasto, mangi con molta calma e altrettanto gusto.
Quale di questi spettacoli
della natura ti emoziona di più?
A. Un'eclissi totale di sole
B. l'improvvisa apparizione dell' arcobaleno
C. Un bel tramonto d'estate in riva al mare
Secondo te, quale di questi
tre è il sistema migliore per rilassarsi e sfuggire allo stress?
A. Distendersi sul lettino dello psicanalista e parlare... insomma, vuotare ilsacco.
B. Concedersi una vacanza in un bel posto, con una persona o in solitudine.
C. Fare una sauna seguita da un bel massaggio ascoltando Mozart in sottofondo.
Se devi prendere una decisione
importante….
A. Rifletti, cambi idea più volte, chiedi consigli ad amici e parenti, ti agiti.
B. Ti poni con lucidità e raziocinio di fronte ai pro e ai contro della scelta che
devi fare.
C. Hai, come sempre, le idee ben chiare: tu le decisioni le sai prendere anche
all'improvviso.
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A
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