Bene, eccomi di
nuovo per l'ultimo appuntamento!
In conclusione vado a riassumere tutti i consigli che durante questi mesi ho cercato di
darvi riguardo al comportamento (in particolare alimentare) da tenere per vivere in
condizioni fitness.
Innanzitutto fate costantemente attività fisica, in ogni sua espressione e in condizioni
ottimali senza, cioè, mai cercare situazioni estreme le quali sono sempre in contrasto
con il benessere.
Poi alimentatevi in maniera corretta seguendo questi semplici suggerimenti:
1. Moderate l'uso di grassi in particolare quelli cotti e quelli saturi (burro, margarina,
strutto, ecc.).
2. Moderate l'uso di alcolici in quanto le calorie apportate da questo alimento non sono
utilizzabili da parte dell'organismo se non trasformandole prima in grassi.
3. Riducete nel corso della giornata il consumo di carboidrati (pasta, pane, dolci, ecc.).
4. Aumentate il consumo di fibre e l'assunzione di liquidi.
5. Aumentate nel corso della giornata il consumo di alimenti proteici (carne, pesce, uova,
latte, ecc.).
6. Aumentate leggermente la quantità di ciò che mangiate nei giorni in cui praticate
attività fisica.
Attraverso queste indicazioni ognuno può costruirsi una dieta sana ed equilibrata adatta
alle proprie esigenze e senza il timore di sbagliare.
Si pensi che mangiare in modo sano ed equilibrato previene la comparsa di malattie
cardio-circolatorie e aiuta l'organismo a combattere lo stress.
Se poi, di tanto in tanto, ci si lascia andare alla buona cucina la si apprezza
maggiormente ed aumenta anche il piacere di farlo.
Non è buona norma vivere per mangiare ma mangiare per vivere.
Spero di esservi stato d'aiuto.
Buone vacanze e… a presto. |
